co jest

[...] jakie wyniki chce osiągnąć, czas mam do lipca czyli nie zostało mi już zbyt wiele czasu więc musze jechać z koksem xD . -21 siłowych podciągnięć drążku nachwytem ( obecnie jest 9 ) -3:10-3:20 min na 1000m bieg (obecnie jest 3:35) - plus przy okazji utrzymać obecną rzezbe Cały trening mam zamiar zacząć od poniedziałku, w skład treningu wchodzi [...]

[...] Czy jeżeli trening siłowy wykonuje ok 2h po posiłku, to mogę dodać do niego warzywa? Bo czytałam, że do okołotreningowych nie doddaje się warzyw. - Czy posiłek po treningowy jest posiłkiem ostatnim to może to być twaróg i mam do niego dodawać węgle, np. wafle ryżowe, ryż? Czytałam, że twaróg tylko na noc się je ale nie po treningu i na noc bez [...]

[...] Dzieje się tak dzięki hamowaniu działania lipazy lipoproteinowej, enzymu odpowiedzialnego za usuwanie tłuszczu z krwi; przy ograniczeniu tego enzymu mniej tłuszczu jest rozbijana i magazynowana w komórkach. Guarana to roślina z Brazylijskich lasów deszczowych; jest przez wieki używana do zaspokajania poczucia głodu, zmniejszenia [...]

cześć, mam 20 lat, mierzę 186 cm i ważę 80 kg, moja sylwetka jest raczej przeciętna, chciałbym to zmienić - parę lat temu ćwiczyłem, a właściwie towarzysko przychodziłem z kumplami na siłownię raz w miesiącu, więc nie można tego nazwać siłownią, chciałbym jednak wrócić i wziąć się konkretnie za siebie mam jednak pytanie, które męczy mnie od [...]

[...] dookoła areny cyrku na wyprostowanym w górę ramieniu. 3. Wykonywał "stójkę" na kciukach wspartych o maczugi. Mało efektywna i wymagająca żmudnej pracy metoda Maxa Sicka jest niezmiernie precyzyjna.Ćwiczenia siłowe bez przyrządów powinny się znaleść w repertuarze treningowym każdego z nas.Mają tę zaletę , że można je stosować nawet w [...]

Na początku chciałabym się przywitać ze wszystkimi! Podczytuję forum od pewnego czasu i przyznam, że jestem w szoku... Szokiem głównym i największym jest uświadomienie sobie, że jem źle, stanowczo za mało i w ogóle... Postanowiłam sobie, że muszę się wziąć za siebie, nie tylko żeby lepiej wyglądać, ale głównie, żeby lepiej się poczuć i lepiej żyć. [...]

[...] przez Ministerstwo Nauki i Szkolnictwa Wyższego Akademia Wychowania Fizycznego w Katowicach ogłasza nabór na: Kurs Dietetyki Sportowej Charakterystyka: Kurs przeznaczony jest dla osób posiadających co najmniej średnie wykształcenie. Celem kursu jest przygotowanie kandydatów do pełnienia roli doradcy i specjalisty żywieniowego w treningu [...]

[...] 28 lat, wielokrotnie chcialem zrzucic zbedne kg ale brakowalo mi wytrwalosci, sytacja sie zmienia bo mam dziecko, i chce dac mu dobry przyklad i slub pod koniec kwietnia) jestem megazmotywowany. zaczalem od odrzucenia jedzenia smieciowego, zamiast oleju uzywam oleju kokosowego do smazenia, nie pije slodkiego, chyba ze sok ze swiezych owocow. [...]

[...] sie. Postanowilem sie poradzic i zaczac sie uzupelniac suplementami gdyz wapno,magnez i centrum to za malo. Prosze o porade co kupic powiem tak: wysilek masakryczny jest 3 razy w tygodniu,do tego ciagle w robocie ,stres juz tez wystepuje,nie potrafie zrobic 40 pompek bo sil brakuje,miesnie barku bola gdy zimne juz od roku, potrzebuje [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum, ale zaglądam tu od dawna. Moim problemem jest niemożliwość wykonania zaplanowanego treningu. Walczę o cudowną sylwetkę ze zmiennym szczęściem i moim celem jest smukłe, sprawne, silne, umięśnione ciało bez widocznej tkanki tłuszczowej. Moja motywacja sięga chmur. Ale istnieje następujący problem który [...]

[...] pod sciana 4*4 Dipsy z obciazeniem 5*5 Podciagniecia tak samo, nogi takze Brzuch na poręczach. + dragon flag 5x3 Sobota : Kaptury + biceps. Niedziela wolne. Plan jest dość cięzki tak mi sie wydaje, ale mam zamiar od poniedzialku bez wzgledu na wszystko go sprawdzic i "męczyć sie" z nim okolo 2 miesiace. Dzis nie cwiczylem, jutro [...]

[...] OWLOSIENIA: srednia 15.WYNIKI SILOWE Plaska - 170 Martwy - 220 Wyciskanie na barki do brody - 140 16.PPM podstawowa przemiana materii: srednia Tak wiec, moim celem jest dalsze dbanie o stawy, przy jednoczesnym wzroscie sily i spadku tkanki tluszczowej. W tym roku duzo bardziej przykladam sie do diety, oraz wykonuje1-2h cwiczen [...]

[...] "12" i tak 30 min) Środa Trening HIIT - 30 min (bieżnia 2 min chód prędkość "6" 1 min sprint prędkość "16" przez 20 minut, oraz 10 minut treningu na "battle rope" które jest mega wykańczające, a zarazem fajne. Oczywiście z przerwami. 1 min przerwy, 30 sec "machania" liną. Czwartek Barki + Łydki Normalna rozgrzewka, rozciąganie mięśni itd. [...]

[...] przyrosty zerowe. Po części pewnie spowodowane brakiem diety i pewnymi odstępstwami od treningu, bo mało czasu i nieraz sobie darowałem, ale podobnie było ze splitem. Teraz jest dieta, jest czas, także biorę się za siebie. Te ćwiczenia, które są zapewne będę zmieniał co tydzień na inne (przykład: wyciskanie na poziomie zamienię w następnym [...]

[...] punktacji walk MMA Czy otwarta punktacja walk powinna być wprowadzona do MMA? Udostępnienie w czasie rzeczywistym podczas walk kart sędziowskich w trybie runda po rundzie jest pomysłem, który od dawna jest omawiany i rzadko wykorzystywany, szczególnie na galach Invicta FC w Kansas. Jednak szef UFC Dana White uważa, że minusy tego typu [...]

[...] były, ale malutkie... Motywacja mi podskoczyła wraz z hormonami i testosteronem jakie dodały mi siły ponieważ wiek 14 lat to wiek dorastania, czyż nie? Mam własnego trenera, jest całkiem ok, normalny koleś, da się z nim łatwo dogadać. Do tej pory brałem Gainer, Gain Bolic 6000 (a tak na marginesie to była pierwsza odżywka mojego trenera tak jak i [...]

Kilka informacji na mój temat. Wiek 18 lat Waga 80 kg(taka waga 20 dni temu, bo właśnie taki czas póki co jestem na redukcji) Wzrost 172 cm Dieta-redukcyjna+treningi piłkarskie ew aeroby łącznie 3,4 w tyg(licząc aero ewentualnie+ piłka) Staż na siłowni ponad rok Trening: FBW 3x w tygodniu 3 zestawy A NOGI:przysiad ze sztanga na barkach 3s [...]

[...] i chciałabym dołączyć do grona Ladies. Od ponad roku cwicze nieregularnie na silowni. Mam swoje okresy zapalu i motywacji, ktore niestety dosc szybko sie koncza. Podobnie jest ze zdrowym odzywianiem. Na treningu przewaznie jest to na rozgrzewke 40min bierzni+ 20 min na rowerku, reszte dobieram zgodnie z planem cwiczen zaleznym od dnia [...]

Witam w nowym dzienniku, Nowy rok, nowy cel, może nie tyle nowy co mocno przyśpieszony, zobaczymy co z tego wyniknie. Marzeniem jest meta, koniec czerwca może być upalny, w takie gorące dni mnie we mnie jest naprawdę niewiele, życie jednak pokazuje i uczy, aby nie bać się łapać dużych byków za rogi. Jeśli cokolwiek się nie uda, to nie uda się tym [...]

[...] kurczaka i 155g twarogu i 1,2l wody w ciągu 30minut, ponieważ później bym nie miała czasu na jedzenie. Może to też od tego, że piję dużo wody? 5 +/- litrów? Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej 13lat 58,5kg 163cm. To normalne? Na raz potrafię wypić 2l wody nawet. Jem około 1700kcal, a wcześniej jadłam 1800-2000 i zmniejszyłam [...]